Об этом нам рассказала автор системы похудения «Минус 60» - Екатерина Мириманова.
Первое с чего нужно начать - это сбалансированность приемов пищи. У вас должно быть 3 приема пищи, приблизительно равные по объему и по насыщаемости: завтрак, обед и ужин. Дело в том, что когда говоришь, что ужин не должен быть слишком поздним, многие, просыпаясь с утра, сметают весь холодильник. Этого быть не должно. Если вы на завтрак съели 500 г, то на обед и на ужин должно быть столько же.
Второе. Соответственно контролируйте, что вы съедаете на завтрак. В обед старайтесь не каждый день кушать суп. Часто говорят, что суп – это очень полезно, он помогает от многих заболеваний желудочно-кишечного тракта, что уже давно на самом деле опровергнуто многими диетологами.
В действительности суп заполняет желудок, но не дает длительного насыщения. Попробуйте вместо супа сделать упор в обед на углеводы.
Несмотря на то, что многие диетологи говорят о том, что углеводы вредны, на самом деле они не так страшны, как их малюют. Если вы будете в обед съедать блюдо из макарон твердых сортов пшеницы, или блюдо из риса, или блюдо из картофеля без мяса, то скорость снижения веса будет у вас значительно быстрее.
Третий и очень важный пункт. Откажитесь от крепкого алкоголя. Это одна из очень серьезных проблем, особенно в России, где любое застолье без алкоголя не обходится. Переходите на сухое красное вино. Именно оно способствует тому, что вы не будете набирать вес во время застолий, которые случаются у всех в жизни достаточно регулярно.
Самое главное – не относитесь ко всему с фанатизмом, потому что фанатизм еще никому не помогал. После разгрузочного дня всегда наступает загрузочный. Живите легче.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть