О «двигательных перекусах» для офисных работников рассказала врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM).
Лучше всего их делать по таймеру каждый час. Во время «двигательного перекуса» нужно встать из-за стола и подвигаться, например, пройтись по коридору или спуститься/подняться на этаж по лестнице. Такая активность должна занимать около 10 минут минимум.
Это не только физическая активность, но и разгрузка для глаз.
Если нет возможности выйти, то заниматься можно и на рабочем месте. Эксперт отметила, что чаще всего страдают наши крупные суставы, поэтому необходимо выполнять суставную гимнастику, пальчиковую гимнастику.
