Эмоциональная устойчивость зависит не только от мыслей и отношений, но и от образа жизни. Об этом рассказала медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области Ольга Есева, пишет «Псковская правда».
По ее словам, полноценный сон и отдых помогают восстанавливать силы, а регулярная физическая активность, сбалансированное питание и привычка пить воду поддерживают самочувствие, энергию и концентрацию. Важно следить и за нагрузкой: распределять дела, оставлять время на восстановление и не доводить себя до истощения.
Справиться с напряжением помогают планирование дня, дыхательные упражнения, медитация и другие подходящие способы расслабления. При этом Ольга Есева не рекомендует использовать алкоголь как средство от стресса – он может нарушать сон и усиливать тревогу. Отдельно психолог остановилась на цифровых привычках: если новости или соцсети портят настроение, стоит ограничить время у экрана и делать перерывы от гаджетов.
Еще одна важная опора – поддерживающие отношения. Разговоры с близкими помогают разделить переживания, а участие в жизни сообщества дает чувство связи с другими людьми. Ольга Есева советует находить время для тех, общение с кем приносит радость, и развивать способность доверять, открываться и помогать. Внутренней опорой служит и система ценностей – представления о том, что важно, что хорошо и что плохо. Она формируется всю жизнь и помогает делать выбор даже в сложных обстоятельствах.
