...Каковы правила посещения фитнес-клуба?

 Есть ли какие-либо правила посещения фитнес-клуба?

Анастасия О., г. Петрозаводск

Не секрет, что в наши дни люди всё больше и больше начинают заботиться о здоровье, стремятся долго оставаться привлекательными и молодыми. Эта тенденция не нова - она навеяна Западом. Европейские люди привыкли регулярно посещать фитнес-клубы, это становится неотъемлемой частью жизни, здоровой привычкой. Россияне, которые всерьез заботятся о себе, тоже не отстают: они не забывают про занятия спортом, также регулярно посещают фитнес- и тренажерные залы. Но не всегда занятия спортом выполняются правильно, поэтому не всегда приводят к ожидаемому результату, а порой, просто разочаровывают. Что же может быть не так?

Во-первых, необходимо не просто ходить абы куда: выберите «свой» клуб, максимально комфортный и подходящий именно вам.

Порой даже плохое, недостаточно или слишком яркое освещение может «убить» на корню всё желание заниматься спортом. Не поленитесь почитать отзывы в Интернете, расспросите друзей и коллег о фитнес-клубах вашего города. Это поможет вам подобрать по-настоящему хороший современный клуб. Одним из таких, например, является фитнес клуб Физика для всех категорий населения. В нем работают профессиональные тренеры и спортивные инструкторы - настоящие мастера своего дела. Выбор инструктора, кстати, особенно важен. При выборе инструктора предпочтите опыт и профессионализм личным симпатиям, ведь вам нужен, в первую очередь, первоклассный тренер, который способен помочь вам добиться настоящих результатов.

Во-вторых, существует ряд правил, соблюдая которые можно добиться максимального эффекта от тренировок:

1. Регулярность занятий. Старайтесь не пропускать занятия без уважительных причин. Посещайте спорт-клуб не реже 3-х раз в неделю.

2. Правильно оцените свои силы. Интенсивность тренировок очень важна - не стоит переоценивать свои возможности, дозируйте силовую нагрузку во избежание травм. Не стремитесь попробовать всё и сразу - лишь постепенная нагрузка способна дать по-настоящему долгие результаты.

3. Перед каждой тренировкой не забывайте разогревать мышцы, иначе не избежать растяжений.

4. После окончания занятий всегда следите за своим состоянием. Не стоит стремиться скорее попасть домой: если располагаете временем, не торопясь примите душ, позвольте себе «остыть». После тренировки одевайтесь теплее, особенно поздней осенью и зимой, дабы не заболеть.

5. И главное - занятия принесут пользу лишь в том случае, если вы по-настоящему следите за своим здоровьем и занимаетесь спортом в комплексе со здоровым разнообразным питанием и отказом от вредных привычек.

Смотрите также:

• Спорт - залог здоровья и красоты для женщин →
• Мастер-класс: как открыть ресторан →
• Персональный супер-тренер →