Основные факторы, влияющие на здоровье мозга, назвал врач-психиатр, заведующий женским общепсихиатрическим отделением Псковского областного клинического центра психиатрии и наркологии Алексей Солодов в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
«Один из самых основных факторов, которые влияют на здоровье мозга, – это правильное распределение труда и отдыха. Понятно, что это достаточно сложно сделать в современном мире, трудность по расписанию, но всячески нужно подстраивать под это свой организм. Должен быть правильный сон, это один из основных аспектов для отдыха головного мозга», – заявил гость эфира.
Сон, по его словам, должен длиться не менее семи-восьми часов и быть качественным: без частых пробуждений и гаджетов. Кроме того, спать нужно в полной темноте и желательно без звуков.
«Если не высыпаться, то будут различные когнитивные нарушения. Например, недостаточная концентрация внимания, рассеянность, помимо кратковременной памяти, также и долговременная память будет ухудшаться», – заявил гость студии.
Также здоровье сильно влияет эмоциональное состояние – постоянный стресс и депрессия мешают сконцентрироваться, подчеркнул психиатр.
Алексей Солодов призвал следить за питанием, микро- и макроэлементами, балансом белков, жиров и углеводов, количеством килокалории, есть меньше сахара. «Правильное питание не значит, что нужно вычеркнуть всё вредное и ничем себя не радовать. Правильное питание – грамотно выстраивать углеводы, белки, жиры. Никто не говорит, что нельзя есть шоколад никогда. Еда должна быть вкусная», – пояснил врач.
Фактором, влияющим на работу мозга, является физическая и социальная активность, профилактика травм, давление, глюкоза и холестерин.
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
