Магнитные бури становятся всё более частым явлением. В 2025 году учёные фиксируют рост солнечной активности, а вместе с ней — увеличение числа обращений к врачам с жалобами на плохое самочувствие. Не проходит и недели без сообщения об очередной магнитной буре. Псковские медики рассказали, как защитить своё здоровье в неблагоприятные дни.
Почему магнитные бури опасны
Магнитные бури — это резкие изменения в магнитном поле Земли, возникающие из-за повышенной активности Солнца. Хотя атмосфера и геомагнитное поле защищают нас от прямого воздействия, влияние на организм человека всё же существует.
По данным российских учёных, в периоды магнитных бурь существенно повышается частота приступов стенокардии, инфарктов, инсультов и гипертонических кризов. Исследования показали, что около 70% этих острых состояний происходят именно во время сильных геомагнитных возмущений.
«Магнитные бури оказывают основное влияние на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также на регуляцию артериального давления», — поясняют медики. Во время бурь кровь становится более вязкой — иногда почти в два раза, — что создаёт дополнительную нагрузку на сердце. Негативные изменения могут возникать за сутки до начала магнитной бури и сохраняться в течение двух дней после её окончания.
Кто в группе риска
Наиболее уязвимы к воздействию магнитных бурь несколько категорий граждан. В первую очередь это люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями: гипертонической и ишемической болезнью сердца, перенесшие инфаркты миокарда или инсульты.
Чувствительны к геомагнитным возмущениям пожилые люди — с возрастом организм становится более восприимчивым к внешним факторам. Также повышенную метеочувствительность испытывают люди с хроническими заболеваниями нервной системы, беременные женщины и маленькие дети.
«Для большинства здоровых людей эти колебания проходят незаметно. Острее их ощущают метеозависимые люди, часто — старшего поколения с хроническими заболеваниями, например, с артериальной гипертензией», — отмечает псковский врач-терапевт Валерия Феоктистова.
Симптомы, на которые стоит обратить внимание
Метеозависимость проявляется разнообразными симптомами. Наиболее распространённые такие:
Со стороны сердечно-сосудистой системы: колебания артериального давления, одышка, сердцебиение, дискомфорт и боли за грудиной.
Со стороны нервной системы: головные боли различной интенсивности, головокружение, шум в ушах, снижение концентрации внимания.
Общие проявления: повышенная утомляемость, слабость, нарушение сна, раздражительность, перепады настроения.
Со стороны опорно-двигательного аппарата: ноющие боли в суставах и мышцах.
Важно понимать, что эти симптомы могут указывать и на другие заболевания, поэтому при их регулярном появлении необходимо обратиться к врачу.
Главные правила защиты
«Для снижения метеочувствительности необходимо обеспечить достаточную продолжительность сна — 7-8 часов», — рекомендует медик. Соблюдение режима дня помогает организму легче адаптироваться к неблагоприятным условиям.
Спать следует не менее восьми часов в сутки, желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время. В течение часа перед сном и после пробуждения лучше не использовать гаджеты. Перед сном полезно принять две чайные ложки мёда, смешанного с лимонным соком.
Парадоксально, но умеренная физическая активность во время магнитных бурь не противопоказана, а даже полезна. «Это должна быть лёгкая физическая нагрузка, например фитнес. Прогулки развивают сердечно-сосудистую и дыхательную систему, поэтому им тоже следует уделить внимание», — советует Валерия Феоктистова.
Полезны прогулки на свежем воздухе — они способствуют улучшению циркуляции крови и насыщению организма кислородом. Также рекомендуются лёгкая утренняя зарядка, контрастный душ и массаж. При этом важно избегать тяжёлых интенсивных упражнений и физических работ, которые способствуют повышению давления.
В период магнитных бурь особое внимание следует уделить рациону. В крови повышается уровень холестерина, поэтому необходимо отказаться от жирной и сладкой пищи.
Что стоит исключить: жирное, жареное, копчёности, колбасы, консервы, острую пищу, фастфуд, избыток соли.
А вот что важно в рацион включить: свежие овощи и фрукты, зелень, рыбу, продукты с магнием, калием и антиоксидантами. Полезны травяные чаи, особенно с мелиссой, ромашкой, мятой, пустырником.
«В период магнитных бурь лучше не провоцировать обострение болезней желудочно-кишечного тракта — стоит избегать жирного, жареного, солёного», — предупреждают специалисты-гастроэнтерологи.
Чтобы поддержать нормальную циркуляцию крови, нужно пить достаточное количество чистой воды. Летом рекомендуется до 2,5 литров в день. А вот крепкий кофе лучше заменить на травяные чаи или настои. Алкоголь следует исключить полностью.
Для людей со слабой нервной системой помогут простые успокоительные средства — валериана, настойка пиона. Можно также принимать глицин — эта незаменимая аминокислота благоприятно действует на головной мозг, уменьшает повышенную возбудимость.
Гипертоники и гипотоники, люди с хроническими болезнями сердца в эти дни должны держать под рукой привычные лекарства. «Многие пациенты бросают их пить, как только им полегчает. И это ловушка: многие хронические болезни отступают до тех пор, пока человек принимает лекарства», — предупреждает терапевт Валерия Феоктистова.
Важный момент: медикаментозная терапия должна проводиться строго по назначению врача, без самостоятельных изменений дозировки, особенно в периоды магнитных бурь. Так что, прежде чем лечиться, сперва проконсультироваться со своим врачом.
Что категорически нельзя делать
В дни магнитных бурь следует избегать:
- Тяжёлых интенсивных упражнений и физических работ
- Переедания — желудок, переполненный пищей, перетягивает на себя кровь, обедняя кислородом мозг и сердц]
- Любых неприятных дел, которые приходится делать через силу — они приводят к стрессу
- Длительных перелётов и командировок
- Употребления алкоголя
Автомобилистам лучше воздержаться от вождения непосредственно во время магнитной бури и в течение 3-4 дней после неё — реакция метеочувствительного водителя замедляется в 4 раза.
Дополнительные меры профилактики
«В периоды сильных магнитных бурь практикуйте релаксацию, медитацию или дыхательные упражнения для уменьшения тревожности», — советуют специалисты. Помогают аутотренинг, восточные гимнастики, просмотр любимых лёгких фильмов — советских комедий, добрых историй.
«Очень помогают успокаивающие средства, в том числе травяные чаи. Многим помогает ароматерапия (лаванда, роза, лимон, мята), расслабляющий массаж, неспешная йога и медитация», — перечисляет врач.
Полезны тёплые ванны для ног, контрастный душ. Ванны с солью и эфирными маслами чайного дерева, ромашки, розмарина, апельсина или лаванды помогают снять стресс, улучшить состояние нервной системы. Теплая ванна хорошо расслабляет и делает сон спокойным и крепким.
В закрытых комнатах накапливается углекислый газ, который снижает работоспособность и ухудшает самочувствие. Поэтому регулярное проветривание помещений или работа с приоткрытым окном будут полезны для здоровья.
Когда обращаться к врачу
Если симптомы магнитной бури становятся невыносимыми или появились новые жалобы, следует немедленно обратиться к врачу. Это особенно важно, если есть хронические заболевания или наблюдается ухудшение общего состояния здоровья.
«Если вы реагируете на погоду, то это повод для визита к кардиологу», — напоминает специалист. В Псковской области помощь оказывают врачи-кардиологи и терапевты Псковской областной клинической больницы и других медицинских учреждений региона.
Псковские врачи подчёркивают: магнитные бури — реальный физический фактор, который может обострять хронические заболевания и ухудшать самочувствие у ослабленных или метеочувствительных людей.
«Особое внимание своему здоровью стоит уделить пожилым людям — с возрастом организм становится более восприимчивым к геомагнитным возмущениям. Внимательными к своему самочувствию стоит быть и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями: магнитные бури могут спровоцировать скачки давления и ухудшение работы сердца», — отмечает терапевт Валерия Феоктистова.
Главное — не паниковать и следовать простым рекомендациям. «Психическое равновесие и здоровый образ жизни снижают симптомы», — заключают врачи. Здоровый образ жизни действительно является наилучшим оружием против магнитных бурь.
