Самостоятельно назначать себе витамины без назначения врача опасно. Об этом «АиФ-Псков» рассказала главврач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области Мария Отраднова
Она подчеркнула, что приём витаминов основывается на индивидуальном подходе, который учитывает возраст, пол, состояние здоровья, регион проживания и пищевых привычек.
Для установления потребностей организма в витаминах нужна диагностика, в том числе анализы крови.
Мария Отраднова подчеркнула, что самолечение дефицита витаминов недопустимо. Соответствующее решение может назначить только врач. При приеме витаминов «на всякий случай» может возникнуть гипервитаминоз.
Чтобы не довести себя до авитаминоза, обычному человеку рекомендовано вести здоровый образ жизни, включающий сбалансированное и разнообразное питание, физактивность и, при необходимости, приём витаминно-минеральных комплексов.
Рекомендовано проводить на свежем воздухе больше времени. Активные игры на улице помогают повысить уровень серотонина, гормона радости. Также полезны прогулки на солнце, способствующие в том числе выработке витамина D.
Не обойтись и без соблюдения режима дня и качественного отдыха.