Детям и подросткам требуется как минимум 60 минут умеренной аэробной нагрузки ежедневно. Это может быть прогулка, велосипед, танцы, плавание или спортивная секция. Регулярное движение помогает укрепить кости и мышцы, поддержать осанку и справиться со стрессом в учебный период, отметила специалист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Валерия Григорьева.
Активность не обязательно сводится к тренировкам в зале. «Важно, чтобы ребёнок двигался в течение всего дня – ходил пешком, играл на улице, был активен на переменах, выбирал посильные занятия после школы», — пояснила она.
Эксперт также посоветовала родителям учитывать реальные интересы ребёнка при выборе секции. Популярность направления или ожидания взрослых не всегда совпадают с возрастом, подготовкой и состоянием здоровья школьника. Если ребёнок только начинает заниматься спортом, перед стартом стоит проконсультироваться с педиатром, а нагрузку увеличивать постепенно, чтобы занятия приносили удовольствие, а не переутомление.
Как помочь ребенку сформировать полезные привычки, читайте в материале «Здоровье начинается в семье».
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
