Полноценный сон, сбалансированное питание, физическая активность и отдых помогают школьнику справляться с нагрузками, напомнила специалист Центра общественного здоровья Валерия Григорьева.
По её словам, здоровый образ жизни не сводится к строгим ограничениям или спортивным достижениям. Важно выстроить понятный, устойчивый ритм дня, в котором есть место сну, разнообразной еде, движению, отдыху и спокойному общению в семье. Именно от поведения взрослых во многом зависят детские привычки: если родители соблюдают режим, готовят дома и выбирают прогулки, ребёнок воспринимает это как норму.
Специалист рекомендует начать с пяти простых шагов: наладить время отхода ко сну и подъёма, сократить сладкие напитки и фастфуд, оставить в расписании место для прогулок и активных игр, организовать хотя бы один совместный приём пищи в день и не откладывать профилактические осмотры.
«Здоровье начинается не с запретов, а с ежедневных семейных привычек», — подчеркнула Валерия Григорьева.
Как помочь ребенку сформировать полезные привычки, читайте в материале «Здоровье начинается в семье».
Подписывайтесь на АиФ в  MAX
|
