У православных верующих продолжается Рождественский пост. Он считается временем духовного очищения, покаяния и добрых дел. Сосредоточиться на духовной жизни, укрепить волю помогают ограничения в еде. Однако многих страшит постная пища: будут ли силы работать, не навредить ли это здоровью. Как сделать, чтобы пост был в радость, «АиФ-Псков» рассказали врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Олеся Масленникова и настоятель Свято-Троицкого собора Острова протоиерей отец Роман Павлов.
Не пища, а душа
«Пост — это время не пищевых ценностей, а духовных, - напоминает Олеся Масленникова. - И, как говорит нам Библия, здоровье – это Божий дар, который нужно обязательно беречь. И ничего в ущерб своему здоровью не делать»
По ее словам, есть заболевания и состояния, при которых поститься действительно небезопасно. Людям с нарушением обмена веществ, сахарным диабетом, склонностью к всевозможным анемиям, ОРВИ, с хроническими заболеваниями, инфарктами, инсультами, расстройством желудочно-кишечного поведения, с язвами кишечника и гастритом постная пища явно на пользу не пойдет. Сюда же можно отнести тех, кто недавно получил травмы, перенес операцию, переболел.
«Это все, конечно же, нужно обговаривать со своим лечащим врачом и со своим духовником, - настаивает доктор. - Во время поста приходится употреблять больше растительных продуктов, и если до этого человек всю жизнь не ел такого количества сырых овощей и фруктов, то его желудок будет находиться в стрессе».
Постящиеся дети — особая тема. По православным традициям они могут держать пост с семи лет, но прежде чем их к посту привлекать, надо сто раз подумать. «Я лично противник этого, как и вегетарианства в принципе», - говорит Олеся Масленникова.
По ее словам, детский организм находится в стадии активного роста и развития, и строгие ограничения в питании могут негативно сказаться на здоровье и общем состоянии ребенка.
«Хотя сам по себе пост очень хорош для здорового человека, потому что это временный отказ от белков животного происхождения, - утверждает врач. - Но это касается здорового организма, который получал их до этого в достаточном количестве. В таком случае временный отказ не сыграет никакой негативной роли. Это будет своего рода разгрузка для организма, насыщение его полезными растительными белками».
Многие относятся к посту, как к диете. Неправильное понимание может привести к нежелательным последствиям, включая набор веса. Причин, говорит доктор, несколько.
Если человек не готовился к посту, не изучал, какие продукты можно и нужно есть, он может оказаться в ситуации, когда его рацион становится несбалансированным. Недостаток белка, витаминов и минералов может вызывать чувство голода и желание компенсировать его высококалорийными углеводами. «Если человек постоянно сидел на колбасках и молочных продуктах, то испытывая чувство голода, он поднажмет на жаренную картошечкус макаронами, сладкие компоты, и соки, чтобы заглушить чувство голода. Конечно, ничего хорошего из этого не получится».
При этом, если рацион во время поста становится однообразным и состоит в основном из углеводов, это приводит к недостатку необходимых питательных веществ и, как следствие, к замедлению обмена веществ и увеличению веса.
«Даже в монастырях нет и дня в неделю, чтобы повторялись блюда, они постоянно меняются, - отмечает доктор. - Сделано это для того, чтобы постящиеся получали достаточное количество растительного белка, который представлен в разных продуктах».
Если по каким-то причина, говорит Олеся Масленникова, доктор ограничивает или не разрешает пост, это нужно принять со смирением. Возможно, сейчас этот путь самый правильный. «Решится на пост – это подвиг, но, к сожалению, не для всех он подходит».
«Нет» страстям
Смысл Рождественского поста, прежде всего, в обогащение духовной жизни и внутреннем преображение каждого человека, говорит настоятель Свято-Троицкого собора в Острове отец Роман. «В первую очередь стоит ограничить себя в том, что развращает наше сознание и подталкивает к грехам: чревоугодие, употребление алкоголя, запрещенных веществ, участие в шумных развлекательных мероприятиях, ложь, кражи и другие ситуации, в которых происходит нарушение духовных и моральных принципов», - отмечает он.
Отказываясь от определенных продуктов, по его словам, верующие тренируют свою волю, выдержку и учатся говорить «нет» своим страстям, чтобы «по окончании этого периода взглянуть на Божий мир иными глазами».
В дни поста можно есть рыбу и морепродукты, растительные масла, грибы, овощи и зелень, фрукты, крупы, орехи, постный хлеб и выпечку, мёд и растительное молоко. Особенно ценится в зимний период квашенная капуста.
А вот употребление мяса, птицы, яиц, а также молочных продуктов и алкоголя стоит ограничить. «Это традиционный подход к посту тела, но мы на первое место должны ставить спасение нашей души, - напоминает отец Роман. - И здесь, конечно, это чтение Священного писания, наставления святых отцов церкви и обязательное участие в таинствах исповеди, причастия и, если необходимо, то и соборования».
Есть те, кто от соблюдения телесного поста освобождаются. Среди них - маленькие дети, беременные и кормящие женщины, пожилые, люди с различными заболеваниями, люди, находящиеся в больнице, в путешествии или занимающиеся тяжелым физическим трудом.
«Но «держать язык за зубами» должен каждый уважающий себя человек, тем более верующий христианин, - отмечает священник. - Не осуждай, не сквернословь, будь примером для других и твори как можно больше добрых дел. Желай и делай другим то, чего хочешь себе. Очень прошу всех — не оставляйте без помощи тех, кто в ней нуждается».
Многих интересует разрешено ли в Рождественский пост крещение. Никаких препятствий к этому нет, говорит отец Роман. Но просит не забывать, что к этому таинству необходима должная подготовка.
Поминание усопших также разрешается, как в храме во время богослужения, так и во время домашней молитвы. А вот что касается свадеб, то их лучше отложить на другой месяц. Венчаться в пост запрещено каноном церкви.
