24

Как побороть бессонницу?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 42. "АиФ на Мурмане" 14/10/2009

Овладейте техникой расслабления и применяйте её. Могут помочь упражнения: глубокое дыхание, расслабление мышц или йога. Прогуляйтесь перед сном. Лёгкие физические упражнения могут также вызвать глубокий, освежающий сон, который больше всего требуется организму для восстановления сил. Примите тёплую ванну. Считается, что, по мере того как температура снижается, в организме развивается сонливость. Таким образом, тёплая ванна, принятая за 4-5 часов до сна, поднимет температуру тела. Затем, когда она начнёт снижаться, человек чувствует себя усталым и легче заснёт.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах