aif.ru counter
28

Как укротить аппетит

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 18. "АиФ - Карелия" 28/04/2009

- Главное - изменить отношение к еде и к движению, - считает кандидат медицинских наук Кирилл ДАНИШЕВСКИЙ. - Представления, сформированные в эпоху недоедания, - доедать всё, что на тарелке, есть быстро, желательно три-четыре блюда - надо менять на противоположные. Ведь многие уже живут в век излишеств. Даже у самых бедных россиян редко встречается недостаток массы тела, в то же время недостаток потребления витаминов и микроэлементов с пищей распространён среди всех слоёв населения.

Ешьте медленно, лучше недобирайте количество блюд и оставайтесь немного голодными. В вашем рационе должны преобладать свежие фрукты и овощи. А самое важное - двигайтесь как можно больше!

Одни из самых здоровых диет: японская - рис, морепродукты; средиземноморская - много фруктов и овощей, растительные масла, не очень много мяса, много рыбы; израильская - то же самое, только ещё без свинины и других «не кошерных» продуктов.

Некоторые специалисты по здоровому питанию предлагают необычный способ борьбы с аппетитом - обедать в обнажённом виде перед зеркалом. Естественно, дома, а не в ресторане. Говорят, что именно такой совет даёт голливудским звёздам их персональный диетолог. По мнению экспертов, вид того, как обжора набивает свой и без того торчащий животик съестным, способен пробудить у него чувство стыда и заставит остановиться. Если вам такой экзотический способ не по душе, есть более простые и не менее эффективные ухищрения.

 - Ешьте из маленьких тарелок, например детских, чтобы порции казались больше.

- Выпивайте перед едой стакан воды или несладкого сока.

- Съедайте в начале обеда тарелку супа.

- Избавьтесь от привычки есть машинально перед телевизором или во время чтения. Это относится также к семечкам и орешкам.

- Не соблазняйтесь на шведский стол, покупайте порционные блюда.

- Не морите себя голодом, чтобы потом не набрасываться на еду, когда совсем уже оголодаете. Чаще перекусывайте понемногу.

- Не стоит отказывать себе во вкусненьком. Запомните главное правило: запретной еды не бывает. Имеет значение только её количество.

Смотрите также:

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах