Как только день заметно прибавляется и все чаще на небе показывается солнышко, все дамы нашего города начинают просыпаться от зимней спячки и прихорашиваться, вспоминать о красоте лица и фигуры. В эту пору прибавляется работы у косметологов и инструкторов по фитнесу.
Мы живем в обществе потребления и свято верим, что для каждого дела есть свой специалист. И стоит только заплатить, как этот волшебник исполнит заказ, и мы получим то, что хотим. Не берусь судить про волшебников-косметологов, они, наверное, могут все. Но как врач и инструктор по фитнесу с большим стажем могу утверждать, что для красоты фигуры вам, уважаемые, за свои деньги ноги придется поднимать самим. Конечно, грамотный инструктор поможет вам двигаться в правильном направлении, но успех, в основном, будет зависеть от вашего настроения, настроя или, по-научному, мотивации.
Загнанных лошадей пристреливают...
Мотивация должна быть положительной, доброй и радостной. Например: «Я хочу быть красивой и стройной, хочу зарядиться энергией, чтобы радоваться весне и солнышку и радовать своей красотой других». Тогда, лежа на коврике, качая пресс или поднимая ногу уже который раз, вы будете любить свое тело и ощущать, как движение разгоняет кровь, тело дышит, каждая мышца становится крепче, а вы - моложе.
Часто клиенты фитнес-клубов очень строго и с напором задают инструктору вопрос «Когда будет результат?». По их мнению, хороший инструктор должен гонять их до изнеможения, и чем быстрее будет результат, тем лучше. Если настрой такой: «Быстрее результат», а «инструктор- погонщик» лучше с громким голосом и стальной волей, то вы, по-видимому, чувствуете себя лошадью, которая мчится, задыхаясь, к цели. Какая мотивация у загнанной лошади, я не спрашивала, но думаю, она ненавидит погонщика и хочет, чтобы ее мучения быстрее закончились.
Такие клиенты обычно ходят на занятия пару месяцев и, совершенно вымотавшись, а иногда и оказавшись на больничном, ставят галочку «Я занималась фитнесом» и надолго разочаровываются в самой идее «сделать фигуру». Начиная предпринимать усилия для улучшения фигуры, нужно четко понять чего же я хочу, каков должен быть тот результат, ради которого стоит прикладывать усилия и платить деньги.
Сколько времени на достижение цели?
Нам, городским дамам, безусловно, не хватает движения, причем не только по весне. От дефицита движения (гиподинамии) нарушается кровообращение во всем теле. В результате получаем массу проблем от целлюлита до остеохондроза. То есть практически все выиграют, начав двигаться больше и активнее, и это главный результат.
Для того чтобы подтянуть живот, укрепить бедра и мышцы ног, необходимо месяца три регулярно, два-три раза в неделю, выполнять упражнения на соответствующие зоны. Если вы будете стараться и регулярно, то есть не пропуская занятий упражняться, то за три месяца мышцы придут в тонус, станут упругими, улучшится внешний вид кожи этих зон, уменьшатся целлюлитные проблемы. Но если вы на этом успокоитесь, все вернется к исходному уровню уже через месяц. Конечно, результат во многом зависит от вашей тренированности.
Если вы в последние десять лет передвигались только в пределах офиса и своей квартиры, а в выходные активно смотрели телевизор, то вам потребуется не меньше полугода, чтобы результат начал проступать на вашем теле. Некоторые клиенты спрашивают, можно ли быстрее. Быстрее можно, но не нужно. От чрезмерной нагрузки организм скорее «выйдет из строя» и занедужит.
Увернуться от «качелей»
О похудании и нормализации веса не пишет только ленивый. Наверно, вам известно множество способов и диет. Мне хочется вспомнить один факт, который лично для меня был неожиданным. Раньше мне казалось, все просто и банально: «Ешь меньше, двигайся больше и худей!». Оказалось, и здесь есть своя философия. Многие тысячи лет человечество боролось с голодом, организм сформировал защитные механизмы для выживания в голодные периоды: это замедление обмена веществ и расщепления жиров на время голодовки.
Сегодня мы активно переедаем, но как только захотим заняться собой, значительно снизить калорийность пищи или поголодать, организм вспоминает о настоящем голоде и замедляет расщепление жира. Когда мы снова возвращаемся к обычной жизни, голодное тело с удвоенной скоростью возвращает потерянные килограммы, в литературе это называется «эффект качелей», вес качается туда-сюда, и чем больше мы его раскачиваем, тем больше он нарастает.
Вывод напрашивается сам собой: краткосрочные волевые усилия и настрой на рывок, стиснув зубы, в погоне за стройной фигурой не срабатывают. Путь к фигуре – это осознанный, не быстрый марафон, длинная дистанция. И чтобы ее пройти, нужно поверить в себя, и все получится.
Компания «Эдвенче» подготовила обзор рынка надувных конструкций