При сидячей работе разминку требуется делать каждый час для предотвращения застоя крови, профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом сообщила реабилитолог, кинезиотерапевт, руководитель Центра доктора Бубновского в Пскове Людмила Кочукова в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь».
Эксперт отметила, что если вообще нет возможности встать, то каждый час требуется хотя бы шевелить стопами, поперекатывать их как пресс-папье.
«У нас под собственной тяжестью кровь опускается в ноги. И там получается застой, потом отек и, резко встали, иногда и тромбоз», – сказала Людмила Кочукова и добавила, что это особенно актуально в весенне-осенний период, когда дачники долго сидят на корточках, а потом резко встают.
На рабочем месте следует проводить пятиминутки, чтобы разогнать кровь. Врач отметила, что доступно множество упражнений, который можно выполнить сидя.
«Можно кулачки на ногах сжать, потянуть на себя. Кулачки выбросили, носочки опустили», – отметила она.