Как избавиться от зависимости от гаджетов, в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) рассказала психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области Елена Малыгина.
По её словам, идти нужно от противного. Дома можно организовать свободные зоны как от интернета, так и телефона. В столовой, например, не нужно сидеть в смартфоне, когда ешь, или разговаривать по нему. Во время сна также стоит убрать телефон подальше.
Особое внимание следует уделить прогулкам, отметила Елина Малыгина. Перед этим, по возможности, можно решить все имеющиеся вопросы, чтобы после этого с легкостью пропасть на час-другой и устроить себе так называемый информационный детокс.
«Природа не терпит пустоты. Занимайте себя другими видами деятельности, развивайте правое полушарие – воображение. Раньше девушки вязали, пекли. Собирайте клуб по интересам. Те же одинокие женщины могут не лайки в телефоне подсчитывать, а собраться и испечь пирог. Примитивно, но тем не менее. Ищите свое хобби», – подчеркнула психолог Центра общественного здоровья и медпрофилактики.
Отдельно гость эфира напомнила, что гаджеты, в первую очередь, являются инструментом для работы. Не нужно держать на них ориентир. Лучше на социум. В приоритете должно быть живое общение, а не общение по телефону или в интернете.
«Хотите пообщаться – пообщайтесь. Не печатайте, разговаривайте. Разовьете свою речь, выскажите свои мысли, наладите свои социальные связи. Если боитесь выйти один погулять, заведите собачку. У вас будет причина, и вы там найдете себе компаньонов, встретите кого-нибудь, если в этом заинтересованы», – подытожила эксперт.