Снижение веса на 500 граммов в неделю считается нормальным, сообщил и. о. заместителя главврача Псковской городской поликлиники врач-терапевт Михаил Жуков в эфире программы «Анамнез» на радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове.
«Это комфортная и безопасная для организма скорость», – пояснил он.
Врач также отметил, что не будет лишним вести дневник питания для подсчёта калорий и соблюдения баланса белков, жиров и углеводов. «Многие же даже не замечают, что едят много. Причём чем человек полнее, тем он чаще говорит, что «ничего практически не ест», – заявил Михаил Жуков.
Установить идеальную формулу для себя можно с помощью калькулятора индекса массы тела.
По словам Михаила Жукова, мужчины в состоянии покоя тратят базово 1600–1700 калорий, женщины – 1500–1700.
«Затем эти базовые цифры умножаются на физическую активность, спортсмен или шахтёр, конечно, тратит в день больше калорий, чем бухгалтер. Главная «печка» для сжигания калорий – мышцы», – заключил он.